সুস্থ্য থাকতে চাই যে ১০ টি ফল

প্রাণবন্ত থাকতে কে না চায়? কিন্তু সবসময় সেটা সম্ভব হয়ে ওঠে না। বহুমুখী কাজের চাপ যেনো দিন দিন বেড়েই চলেছে। সময়ের সাথে দৌড়াতে দৌড়াতে ই দিনের শেষ। এই নিরন্তর ব্যস্ততার মাঝেও চটপটে থাকতে চাই শরীরে সঠিক মাত্রার পুষ্টিগুণ। তা না হলে শরীরে ছেয়ে যায় অবসাদ ও ক্লান্তির ছায়া।
যখন ই আমরা ক্লান্ত হয়ে পড়ি তখন ই আমরা হাই কার্বোহাইড্রেট, ক্যালরি, স্যুগার নয়তো ক্যাফেইন ধরনের খাবারের দ্বারস্থ হয়ে পড়ি। যেগুলি আমাদের তাৎক্ষনিক শক্তির যোগান দিলেও স্থায়ী কোনো সমাধান কিন্ত দেয়না। বরং এ ধরনের খাবারগুলি ই আমাদের শরীরের বিভিন্ন ক্ষতির কারন।
তাহলে শক্তির সঞ্চারিকা হিসাবে ঠিক কি খাওয়া উচিৎ? আমাদের চারপাশেই আছে বিভিন্ন রকমের খাবার যা স্বাদে ও পুষ্টিগুনে ভরপুর। এই যেমন ধরুন বিভিন্ন জাতের ফল ফলাদি যেগুলি খেতেও সুস্বাদু এবং অবাক করা সব পুষ্টিগুনেও টইটম্বুর। আর এসব ফল ফলাদি ই স্থায়ীভাবে আপনার শক্তির সঞ্চারিকা হিসাবেও কাজ করবে।
নিচে ১০টি ফলের তালিকা দেয়া হলো যা আপনার ক্লান্তি ও অবাসাদ দূর করে আপনাকে করে তুলবে একদম প্রাণবন্ত!
১/ আপেল : এতে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়াম যা আপনাকে মুহূর্তের ভিতর করে তুলবে একদম চাঙগা।
২/ কলা : প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকায় এটি ক্লান্তি দূর করে।
৩/ খেজুর : এতে প্রচুর পরিমানে পটাশিয়াম আছে যা ক্লান্তি দূর করে।
৪/ লেবু : এতে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম আছে যা ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে।
৫/ কমলা : প্রচুর পরিমানে ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকায় এটি ও ক্লান্তি ও অবসাদ দূর করে মুহূর্তের মধ্যে।
৬/ ব্লুবেরি: এতেও রয়েছে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম যেটি ক্লান্তি দূর করে।
৭/ স্ট্রবেরি : এতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম আছে যা ক্লান্তি দূর করে।
৮/ বাদাম : এতে আছে আইরন, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম  যা ক্লান্তি দূর করে।
৯/ চিয়া সিড : পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকায় ক্লান্তি দূরীকরণে সাহায্য করে।
১০/ সয়াবিন : আইরন, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম থাকে যা ক্লান্তি দূর করে।
ফল হলো মহান আল্লাহ্ প্রদত্ত প্রাকৃতিক খাবার যা প্রচুর পরিমানে পানি, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, স্যুগার ও বিভিন্ন ধরনের খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। এবং এটি স্থায়ীভাবে আপনার সকল প্রকার ক্লান্তি ও অবসাদ থেকে মুক্তি দিয়ে আপনাকে করে তুলবে একদম চাঙগা ও প্রাণবন্ত।

 

4 thoughts on “সুস্থ্য থাকতে চাই যে ১০ টি ফল

  1. hdbd.homedelivery says:

    Yes, there is no alternative to have fruits daily basis.
    Royal fruits is doing great through the Dhanmondi region.
    Keep up the good work.
    Let’s hope for the best.
    HDBD.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

My Rewards